Tu veux avancer, mais ton corps n’est pas prêt (et c’est OK)

C’est souvent à ce moment-là que tu t’impatientes.

Tu as pris de bonnes décisions, tu as commencé à revoir ton alimentation, tu veux que ça bouge.

Tu te dis : “Allez, je passe à l’action, je m’y mets à fond”.

Mais en réalité ? Ton corps, lui, n’est peut-être pas encore prêt à suivre.

Et non, ce n’est pas parce que tu manques de volonté. Ce n’est pas que tu ne fais pas assez.

C’est tout simplement parce qu’il te manque une base solide.

Ce que ton corps attend avant de lâcher du poids 

On t’a répété que pour maigrir, il fallait manger moins, bouger plus, éviter les écarts et te contrôler.

Mais la vérité est souvent bien plus simple (et un peu frustrante) : ton corps a besoin de sécurité.

C’est comme une maison : tu ne peux pas poser le toit si les fondations sont bancales.

Et pour ton corps, ces fondations, c’est :

• Une alimentation régulière et rassasiante
• Une glycémie stable
• Un sommeil de qualité
• Un stress modéré
• Une digestion fonctionnelle

Si tu sautes des repas, que tu dors mal et que tu passes tes journées à bout de souffle…

Ton corps ne va pas lâcher un gramme. Et franchement, c’est normal. Il protège ce qu’il a.

Tu n’as pas besoin de faire plus, tu as besoin de faire mieux 

Tu veux vraiment avancer ? Commence par te stabiliser. 

Mais attention : se stabiliser, ce n’est pas t’enfermer dans une routine rigide.

C’est plutôt remettre du cadre, de la cohérence, sans chercher la perfection.

Par exemple :

• Manger assez, à des heures régulières
• Construire des assiettes simples mais complètes
• Oublier le “repas parfait” et viser l’équilibre global
• Bouger un peu chaque jour, pas pour brûler, mais pour te sentir bien

Les 4 erreurs que tu fais peut-être (et que je vois tout le temps)

Sauter le petit-déjeuner pour “économiser des calories”
→ Résultat : grosse fringale à 11h, grignotages ou repas trop riches à midi.

Éviter les féculents le soir parce que “ça fait grossir”
→ Résultat : réveils nocturnes, faim avant de dormir, stress +++

Faire des repas trop crus, trop froids, trop légers
→ Résultat : ballonnements, inconfort digestif, fringales dans l’heure.

Penser que tu dois “mériter” de manger après une journée bien remplie
→ Résultat : tu manges trop tard, trop vite, et sans vraiment écouter ton corps.

Ce que tu peux mettre en place dès cette semaine

Pas besoin de tout révolutionner. Voici des petites actions efficaces à démarrer cette semaine

• Petit-déj salé et structurant : œufs, pain complet, avocat, tartinade salée, tofu grillé…
• Déjeuner complet : légumes cuits, protéines animales ou végétales, féculents (oui, même du riz blanc !)
• Goûter équilibré si tu as faim : yaourt végétal, poignée d’oléagineux, fruits secs, carré de chocolat noir
• Dîner digeste : soupe maison, tartine protéinée, légumes vapeur, céréales complètes

Et surtout, pense à :

• Manger calmement, assise, sans téléphone
• Boire de l’eau tout au long de la journée, pas deux litres à 23h
• Dormir suffisamment : 7h minimum, dans le noir, sans écran collé à la tête

Ton corps cherche la cohérence, pas la perfection

Tu peux craquer sur un dessert, avoir un coup de mou ou rater un repas.

Ce n’est pas ça qui bloque ta progression.

Ce qui bloque vraiment, c’est de partir trop fort, trop vite, avec un contrôle trop strict.

Ton corps, lui, a besoin d’un terrain stable pour se sentir en sécurité avant de lâcher ce qu’il garde en réserve.

Et ce terrain, tu le construis dans la phase de stabilisation.

Tu veux que je t’aide à poser cette base sans te prendre la tête ?

Dans mon guide Perds du poids, je t’ai préparé :

• Un plan simple pour construire tes repas sans t’épuiser
• Des exemples de journées alimentaires adaptées à ton rythme
• 15 jours de menus digestes, équilibrés, anti-fringales
• Des routines efficaces pour mieux dormir, gérer ton stress et relancer ton système

C’est pas un guide magique. C’est un guide réaliste, pensé pour t’accompagner, pas pour te frustrer. 

Il est à 47€ jusqu’au 8 juin → Découvrir le guide ici 

FAQ – Perte de poids : les vraies réponses à tes questions

Quelle est la meilleure alimentation pour perdre du poids ?

Celle que tu peux tenir sur le long terme sans frustration. Une alimentation riche en aliments complets, structurée autour de protéines, fibres et bons lipides, et surtout régulière. Ce n’est pas une question de restriction, mais d’équilibre.

Quels sont les aliments qui favorisent la perte de poids ?

Les aliments qui t’aident à perdre du poids sont ceux qui te satisfont durablement : légumes cuits, légumineuses, céréales complètes, poissons, œufs, tofu, fruits à faible index glycémique, bonnes graisses (huile d’olive, avocat, oléagineux).

Évite les aliments trop transformés, ultra sucrés ou très salés qui perturbent ta satiété.

Quel repas faut-il manger pour perdre du poids ?

Un repas qui tient au corps : des légumes cuits pour les fibres, une portion de protéines (animales ou végétales), un peu de féculents et un filet de bonne graisse. Le tout, pris calmement, sans distraction. 

Quels aliments éviter quand on veut perdre du poids ?

Évite surtout ceux qui déclenchent des fringales ou des compulsions : produits ultra-transformés, snacks industriels, sodas, plats trop sucrés ou salés. L’objectif n’est pas d’interdire, mais de réduire ce qui te déséquilibre.

Quel est le plat qui fait le plus maigrir ? 

Aucun plat unique ne fait maigrir. Mais une assiette complète et équilibrée, comme : légumes cuits + filet de poulet ou tofu + quinoa + huile d’olive, peut t’aider à stabiliser ta glycémie et donc soutenir la perte de poids.

Quels aliments faut-il éviter le soir pour maigrir ?

Évite les plats très gras, les sucres rapides et les excès de crudités le soir.

Privilégie une alimentation digeste et apaisante : légumes cuits, soupe, céréales complètes, tartines protéinées. L’important, c’est que ton dîner ne perturbe ni ta digestion, ni ton sommeil.